co 2 dni

[...] , zgubie trochę na masie ? Biegam codziennie po 5-8 km . Co drugi dzień wykonuję trening dla początkujących napisany przez Mawashi'ego Do tego chodzę 1-2 razy w tygodniu na basen . W wolnym czasie jeżdżę na rowerze , gram w piłkę . W ciągu roku szkolnego trenuję lekkoatletykę . Biegam 6 dni w tygodniu . Trenuję zawzięcie od początku [...]

[...] STOPNIOWO UCINAC KALORIE, z weglowodanów głównie, unikac cukrów prostych owoców np. zwłaszcza bananów. Tak jak pisałem to przykłądowy rozkład dla ok 2100 kcal, onlicz dokładnie ile potrzebuje. kalorie zmniejsza np. co 7 - 10 dni o 100. nalezy tez wzbogacic swoja wiedze o samym odzywianiu lub przynajmniej o najwazniejszych elemntach takich jak [...]

[...] Wzrost: 179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duza Aktywność w ciągu dnia: wskaznik 1.3 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Fitnes aero Odżywianie: to co bylo w lodowce ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema [...]

[...] nazywa: tutaj masz sciągnij go sobie tam jest dwa treningi płasko jeden głową w dół, moim zdaniem bardzo dobry trening na poprawę siły. Odpoczynek miedzy wyciskanie to ok 4 dni tak wiec raz wyjdzie ze bedziesz trenoiwał 2 razy w tygodniu a raz wyjdzie że bedziesz trenował raz w tygodniu. Spoko sprawa. Nie ma co sie przemęczać, klatka przy [...]

ja mam 18 lat i mam tak jak ty rano siegole a wieczorem znow mogbym sie ogolic ale nie moge codznie sie golicz bo tez mnie twarz piecze cala czerwona najlepiej jak sie gole co 2-3 dni wtedy mam normlana skroe ale tez bym chcial sie dowiedziec jak sobie radzic zeby sie codiznie golic ..pzdr

witam i prosze o pomoc drobna w ustaleniu wlasciwego btw i zapotrzebowania kcal dla I-baba, II-maz baby LC(redukcja) - 14 dni wprowadzenie, wegle max 30gr, pozniej ciut wyzej. I(kobieta): BTW: 2.3-5, 1.1-2,0.3/kcal 1500 FBW 3x15/aero II(facet): aktywnosc fizyczna 0 przez jakis czas, tylko praca siedzaca BTW: ?? : wzrost/waga=176/94 - sugerowano [...]

[...] MC, jedynie wiosłowanie w opadzie obciąża trochę prostowniki, ale i tak MC w tym względzie jest 1000x lepszy). Jak wejdziesz na konkretne ciężary, po serii będziesz miał mroczki przed oczami a kolejne 2-3 dni będzie ci ciężko chodzić to zobaczysz co to martwy ciąg . CZUCIE MIĘŚNI (POMPA) NIE JEST NAJWAŻNIEJSZYM WYZNACZNIKIEM TRENINGU! pozdrawiam

[...] - na "regeneracje" obecnie przez 2 miechy był Olimp MZB (ostatnio przy zwiększeniu intensywności treningów nóg "zakwasy" potrafią dawać znać o sobie do 3 dni, zmniejszyć czy coś na to się znajdzie) Na "zakwasy" (mikrourazy) dobrze rozplanowany trening, da się je zmniejszyć, że prawie nie występują. czy przy dosyć [...]

I jak myslisz tamten trening jest bardziej efektywny? //a jak bym robil te cwiczenia z treningu ktory ulozylem co 2 dni? Zmieniony przez - zmx w dniu 2008-08-04 11:05:27

[...] Cos jest zbedne, a moze czegos brakuje? Prosze o opinie. A i zapomnialbym, co mozecie mi zaproponowac w ramach wspomagania regeneracji? Np klata u mnie jeszcze przez 3 dni po treningu jest napuchnieta. Dieta oczywiscie jest na 100%, aktualnie redukcja, ale od wrzesnia/pazdziernika planuje masowke. Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu [...]

[...] nie wnoszą prócz odbudowy glikogenu wątrbowowego i podnoszenia IG posiłoków jednak np 1/2 grejfruta do ŚNAIDANIE będzie ok Kawa przed treningiem to b. dobry pomysł Między dniami treningowymi chcę wrócić do aerobów. Za miesiąc chcę zacząć HITT. IMO ja bym nie czekał jeżeli masz mozliowść HIIT w DNT po 1,5h po 1 posiłku Aero w Dni treningowe [...]

samopoczucie : świetne Ciekawe na jak dlugo ??? 60 powtorzen, co to za katorga ? Sredniowiecze juz sie pare lat temu skonczylo Jesc w miare wedle zapotrzebowania. Oddzielic trening silowy od aerobow(3 dni/3dni), a byc moze organizm dostanie nowych bodzcow i nawet jesli waga nie pojdzie w dol, to sylwetka bedzie sie poprawiac. Jojo, to bedzie, [...]

ok. bez ładowania to znaczy nie robić 4 porcje dziennie przez pierwsze 5 dni? normalnie zaczać od dwóch?? a jak to jest z tymi porcjami kreatyny? niigdzie nie moge znaleść żeby ktoś jadł po 43gr. tylko 2-5-7. nie 43. i teraz sam nie wiem, od jutra zaczynam. kreatyna to: "PRECISION - HIGH PERFORMANCE - CREATINE.----w proszku, puszka ma 908gr. [...]

Za czesto cwiczysz (moim zdaniem) Ja robie brzuch co 4 dni. 1. Unoszenie nog w zwisie 2. Onoszenie nog lezac na laweczce 3. Zginanie tlowia przy wyciagu. 3. Sklony tlowia bokiem z sztangielka(lub wersja przy wyciagu) Czasami na koniec dorzucam jakas maszyne na dobicie, to zalezy od samopoczucia danego dnia. Ilosc powtorzen - do wyczerpania, daje [...]

[...] z kreatyną jest podana wartość na 100gr. produktu i na jedną porcje jaka jest 43gr. To jak to jest? jestem w angli. producent zaleca na nasycenie pić 4 drinki dziennie przez 5 dni później po dwa. Mam też odżywke MET-Rx ---METAMYOSYN Protein---. Zalecana jest jedna saszetka dziennie, po 74gr. że zaczynam kreatyne moge zwiekrzyć do dwuch saszetek?

witam, czym mozna zastapic piers z kurczaka?? bo nie osukujmy sie jest to dosc droga inwestycja, ja ost kupilem a 14 zl piersi i mi to starczylo na 3 dni. W diecie mam dwa posilki z kurczakiem, przed i po treningu, ale teraz chce tylko po treningu ja jest a przed cos innego, ale nie wiem co. Pomozcie.

3 sieprnia. Dopiero dzisaj zrobilem od dawna zalegly trening nog.2 dni bramki pod rzad i od razu 11godz obiekt dalo mi w dupe i strasznie zmeczony bylem,ale na trening trzeba isc siady 70x10 100x10 120x5 140x4 x2 uginanie podudzia 3x12powt prostowanie na czworoglowe 3x12pot military/push press 50x15 60x12 70x10 80x4 superseria wznosy+wznosy w [...]

Podejrzewam też (nie chce sie poddawać badaniu bo nie jest przyjemne a zdrowiej czosnek jesc co jakis czas) u siebie candide i dlatego jem, ale nie wiem czy 1 ząbek na 3 dni to nie za mało by zwalczyć pasożyta, może lepiej co 2 dni? Przypuszczam że dlatego może byc szkodliwy czosnek na wątrobe bowiem ma silne działanie oczyszczające i bardzo [...]

[...] 70 podciagniec na drazku i wszystkie 3 to co opisalem ze sztanga po 60 i teraz zmieniam plan cwiczen bo wiem ze trzeba zrobic przerwe na regeneracje miesni i podzielic dni/partie) Wzrostu mam 170cm Waze 52kg A co do jedzenia to odzywiam sie bardzo dobrze Nie jem juz od baaardzo dawna zadnych chipsów fast foodów itp. Tylko staram sie jesc [...]

[...] się wkręcać na dobre a stety dlatego ze w końcu przerwa od wszystkiego – supli,treningów i diety! Na początku małe sprostowanie – przez pierwsze 2 tygodnie (w sumie chyba 12 dni) męczył mnie dziwny wirus (kaszel, brak apetytu, rewolucje w brzuchu i częste wypady do kibla) – wiec ten test zamiast trwać 38 dni [...]